برنامج التوازن من دانيا (فقط بالرياض)

Cleanse & Glow x دانيا طه

تعاونت Cleanse & Glow مع دانيا طه، مؤسسة Danya Holistic Health، لتقديم برنامج غذائي حصري لمدة 14 يومًا، مصمم لمساعدتك على الشعور بالخفة، والرشاقة، والطاقة، وأن تكون بأفضل حال.

يتضمن هذا البرنامج المميز الفطور، الغداء، العشاء، وجبة خفيفة، وجرعة مناعة يومية، مع 14 قائمة يومية متنوعة تم إعدادها بعناية لدعم خسارة الوزن، التوازن، والصحة العامة.

كل تفصيل في هذا البرنامج مدروس بعناية. يتم تحضير الوجبات باستخدام زيت زيتون معصور على البارد فقط (بدون زيوت نباتية مكررة)، وتُطهى في أوانٍ من الستانلس ستيل الخالية من التيفلون، باستخدام مكونات طبيعية ونظيفة 100%. القائمة دائمًا خالية من الغلوتين، وخالية من السكر المكرر، المواد الحافظة، الإضافات، المكونات الصناعية، والمواد المصنعة.

يركز البرنامج على البروتين النظيف، الكربوهيدرات المتوازنة، والمكونات المضادة للالتهابات، مع صلصات منزلية، سوبرفودز وظيفية، ووجبات غنية بالعناصر الغذائية مصممة لدعم جسمك — وليس إرهاقه.

هذا ليس مجرد برنامج وجبات، بل هو معيار جديد لتوصيل الطعام يجمع بين الجودة، البساطة، والنتائج الحقيقية.

ما الذي يتضمنه البرنامج يوميًا:

• الفطور: وجبة غنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالشبع

• الغداء: كربوهيدرات متوازنة مع البروتين للحفاظ على طاقتك طوال اليوم

• العشاء: بروتين مع الخضار لمساعدتك على الشعور بالامتلاء ودعم أهدافك

• وجبة خفيفة: وجبة صحية تساعدك على الشعور بالشبع وتمنع الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات

• جرعة المناعة: جرعة يومية لدعم الهضم وتعزيز الصحة العامة

برنامج “توازن” سُمّي بهذا الاسم لسبب — هذا ليس نظامًا قاسيًا، بل برنامج غذائي مستدام مصمم لمساعدتك على تحقيق خسارة دهون حقيقية، مع دعم الهرمونات، صحة الجهاز الهضمي، مستوى الطاقة، والشعور بالشبع.
بمعدل سعرات يتراوح بين 1250–1350 سعرة حرارية يوميًا، ومع وجبات غنية بالبروتين والعناصر الغذائية، الهدف هو أن تشعري بالرضا وليس الحرمان.

لأفضل النتائج، يجب الالتزام بالبرنامج كما هو — دون تناول أطعمة إضافية خارج الخطة — مع الالتزام بالحركة اليومية: حاولي المشي من 8,000 إلى 10,000 خطوة يوميًا، أو ممارسة تمارين المقاومة، أو أي نشاط تحبينه.
التغذية تقوم بمعظم العمل، لكن الحركة هي الـ20% الإضافية التي تمنحكِ النتيجة الكاملة 100%.

Calories 1250-1350
Protein: 100–110g
Fat: 40–45g
Carbs: 110–130g